MADE OF SPORT by ASICS

La gran marca deportiva, ASICS, ha iniciado una campaña llena de superación, de espíritu y sobre todo, de deporte! unos videos muy muy buenos, podéis verlos todos en youtube, buscando simplemente made of sport español! os dejo un par aquí pero verlos todos, merece la pena verlos!



Triatlón, natación, running, ultramaratón, hockey... todos ellos tienen algo en común...y no es la fuerza de voluntad simplemente...



A mi, por lo menos, esta marca cada vez me demuestra mas... me encanta ASICS

10 Consejos para correr por la noche

Hola amigos, se que he estado un poco ausente ultimamente pero no os preocupéis que ya estoy de vuelta! algún día os contaré las razones! jeejejjejee! mientras tanto, he seguido leyendo noticias y artículos interesantes, y creo que estos  diez pequeños consejos son buenos para aportar seguridad a tus rodajes en las últimas horas del día.

 1.- Equípate con prendas reflectantes. Más que un consejo, es una obligación. El principal objetivo a la hora de correr por la noche es ser vistos por los conductores. Para ello, la mayoría de las marcas fabricantes de ropa técnica de running incluyen bandas o logos reflectantes en las prendas. Mejor si están en el pecho o la espalda.

 2.- Repite circuitos ya conocidos. No te pongas a investigar lugares nuevos a esas horas de la noche de poco visibilidad. Si resides en una ciudad grande puedes perderte con facilidad, por ello es mejor asegurar un circuito ya conocido que tratar de innovar y perdernos a esas horas intempestivas.

 3.- Evita pasos de cebra en calles estrechas. Si bien todos sabemos que la preferencia en los pasos de cebra es de los peatones (en este caso runners), los conductores muchas veces creen que a esas horas nocturnas ya nadie transita por las calles y, por tanto, no prestan el cuidado debido. Evita calles secundarias.

 4.- Aprovecha las avenidas largas. Normalmente las avenidas principales son las que cuentan con mejor iluminación. Por las noches, que no habrá demasiada gente paseando, podemos aprovechar estas calles más largas para correr y evitar cruzar carreteras.

 5.- Utiliza los carriles bici. Aunque no es lo ideal para nuestras articulaciones, en un rodaje no muy largo podemos optar por los carriles bici, por supuesto siempre respetando la preferencia de nuestros compañeros ciclistas.

 6.- Aprovecha los parques con farolas. Si bien en muchas ocasiones los parques no cuentan con la iluminación que desearíamos, cuando corremos por la ciudad podemos aprovechar esos otros pequeños espacios verdes que hay entre edificios. Son lugares seguros y sin tránsito de coches.

 7.- Lleva el móvil encima. El running es un deporte que en muchas ocasiones nos ha enseñado que más vale prevenir que curar, por lo que el móvil se convierte en algo tan imprescindible como las zapatillas cuando salimos a correr por la noche. Ante cualquier imprevisto, estaremos localizables.

 8.- Presta atención al terreno. Saber donde pisamos es imprescindible en cada zancada. Ya sabes que una baldosa hundida o mal encajada puede hacernos tropezar o apoyar mal y, por tanto, lesionarnos. Los desperfectos del terreno no se perciben igual por la noche. Redobla atenciones.

 9.- Evita ir escuchando música. Aunque correr con música es costumbre entre los corredores, por las noches necesitamos nuestros oídos para escuchar lo que ocurre a nuestro alrededor. Ir corriendo con música y sin escuchar puede hacernos no oir un coche y tener un accidente.

 10.- Utiliza gafas si a diario lo haces. A las personas miopes la oscuridad les afecta más que al resto, por lo que si habitualmente llevas gafas durante el día, no te las quites para salir a correr por la noche, aunque te incomoden en el entrenamiento. Lo primero es tu seguridad.

Fuente: www.planetarunning.com

¿Por qué no se cumplen los propósitos de año nuevo?

Hoy, día clave de la vuelta al trabajo, me he pasado por la interesante página "Menecesitas.com" y he encontrado este artículo sobre la explicación de por qué no se cumplen los propósitos, según investigadores profesionales. Espero que os sirva para superar los vuestros!!

Como cada comienzo de años nos proponemos metas, retos algunos sencillos, otros más complejos. Pero ¿cumplimos esos compromisos? en El 70% de los casos no. Esta es a la conclusión que han llegado psiquiatras del Hospital Virgen del Camino de Pamplona. Y fracasan por la incapacidad de realizar el esfuerzo que suponen esos objetivos y de asumir compromisos vitales.

Los doctores han explicado que la denominada “función ejecutiva” necesaria para llevar a cabo los objetivos personales es “extraordinariamente compleja” y depende de la parte más desarrollada del cerebro.

Se suele afirmar que las personas sólo utilizan un 10% de sus capacidades cerebrales, ha indicado Peralta, quien ha dicho que desconoce la proporción exacta, pero “lo seguro es que es una parte mínima” y ello incide en la mayoría de los casos en la imposibilidad de llevar adelante esos buenos propósitos personales.

“La buena noticia”, ha comentado el psiquiatra, “es que tenemos mucha capacidad de mejora”.

Respecto a las posibilidades de mejorar esta situación, ha subrayado que es “fundamental” incidir en la educación de los niños en el esfuerzo, en la necesidad de fijarse metas razonables, de poner en marcha sus propias capacidades y de conocerse a sí mismos, si es necesario con ayuda externa, de sus familiares, amigos o profesionales.

Esa educación en valores fundamentales, ha agregado, es especialmente necesaria en un momento en el que las familias hacen una “dejación” de sus responsabilidades y delegan sus funciones en las instituciones del Estado, porque es “muy cómodo” para ellas.

Peralta, quien ha asegurado que no es “muy optimista” respecto a esta situación, ha apuntado que la propia sociedad favorece la “des-responsabilización” de las personas y el problema del sistema educativo es ya “tremendo”.

El psiquiatra ha puesto el ejemplo de la nueva normativa de la Universidad de Sevilla, que permite a los alumnos terminar el examen después de que el docente les requise la “chuleta”, y ha destacado que es una medida “absolutamente ridícula”.

Por su parte, el psiquiatra del Hospital Virgen del Camino Alfredo Martínez ha señalado que esta imposibilidad de asumir esfuerzos y compromisos personales no es tanto un problema de enfermedad mental sino de salud mental.

Desde la “atalaya” de su consulta psiquiátrica, ha aseverado, observa a diario cómo se están “desvalorizando” los propósitos vitales auténticos por otros que “están tomados de los medios de comunicación”, como los clásicos de aprender inglés o adelgazar.

Martínez ha declarado que a su consulta acuden muchas personas que intentan que el psiquiatra les facilite la obtención de sus compromisos personales “con una receta” para no tener que hacer ese esfuerzo y en este sentido ha destacado que cada vez se están relegando más los valores del entrenamiento, la práctica y el hábito para lograr objetivos.

Además, ha indicado que está muy extendida en la sociedad una visión “muy determinista” de la estructura de la propia personalidad, el concepto del “yo no valgo” para lograr un objetivo que requiere algo de esfuerzo.

Martínez ha explicado que ese tipo de actitudes llevan en muchos casos a las personas a “ir por el camino del medio”, que suele ser “el camino de la mediocridad”, porque se opta por no asumir ningún compromiso personal y se acaba en muchos casos por caer en una depresión provocada por factores que serían “fácilmente prevenibles”.

El médico de atención primaria Óscar Lecea ha recomendado por ello “ser realistas” y plantearse objetivos alcanzables, porque compromisos personales como levantarse a las seis de la mañana para ir a correr son casi imposibles de mantener en el tiempo y su abandono acaba provocando mayor frustración.

Aunque Lecea se ha mostrado “optimista” respecto a la solución de este problema social, ha reconocido que cada vez se observa a más jóvenes con poca tolerancia a la frustración, lo que puede deberse a que “sobreprotegemos a los niños” y, “cuando tienen que volar solos”, encuentran dificultades para asumir sus responsabilidades.